筋トレの動画あげれてるかな

現在負荷、ヒップスラスト？45キロ
スクワット40キロ
ブルガリアンスクワット20～25キロくらいでしてます。他にも色々してます。効果はやはり、1、2年以上はかかりますよね。筋肉付けるの難しい。多少痩せても。
あと腕で引っ張る系は女性きつい。。男性との違いですね。。ダンベル持ち上げるとか。脚トレは男性苦手みたいですねぇ。。

筋トレしたあとはスッキリします✨

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