教えてほしい🥺

めいかこの前ね採血検査したらタンパク質が足りてないって言われたの自分てきに頑張って摂取してたつもりだったのに悔しい😭😭1日50g取るといいって言われたんだけどどういうもの食べればいいのかな？？納豆、卵、胸肉だけじゃどうにもいかず、、、、詳しいお兄さん教えてください肌にも髪の毛にもいいし可愛くなりたいから頑張りたい🔥 

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